夫のことを考え過ぎて辛い

仮に別居して普段顔を合わせないようにしていても、あるいは単純に夫のことを考えないようにしようと思っていても、時折、起こってしまうのが、ご主人のことを考えすぎて、だんだん気分が悪くなってしまうということです。

相手のことが嫌いだと思える時には、考えれば考えるほど、自分のメンタルも苦しくなってしまいます。そこで、このような時はどうすれば良いのか？その事についてお伝えします。

「考えないようにしよう」が逆効果

実は人は「考えないようにしよう」という方法では、逆のことが起こってしまいます。

例えば、ピンクの象を考えないようにしよう、と思えば思うほど、ピンクの象について考えてしまうということが起こってしまうように、「夫のことについて考えないようにしよう」と思えば、思うほど、ご主人のことを考えてしまう訳です。

人は「～しないようにしよう」と思うと、反対にその事ばかりに意識が向かってしまいます。

意識を別のことに向ける

そこで、この場合の対処方法は「夫のことについて考えないようにしよう」と考えるのではなく「夫のことについて考えるか、考えないかはどちらでもいいや。その代わりに、○○について考えよう」と思考を切り替えることです。

つまり、考える対象を○○という、ご主人とは別のものにしてしまうことです。

例えば「夫のことは気に掛かるけれど、今からはこのゲームをするので、このことに集中しよう」という要領です。今、この瞬間に意識を向けていきます。もちろん、それでもまた夫のことを考えてしまうということはあるのですが、その度に「とにかく今のこのゲームに集中するのだ」と思って、気持ちを切り換えていきましょう。

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