このまま永遠に別居?

別居が始まると、何かと不安が大きくなるものです。例えば、「ずっとこんな別居が続く」「夫の頑なな気持ちは永遠に変わらないのではないか?」と思ってしまうこともあると思います。

どうしても悲観的に物事を考えてしまいますよね。。しかし、今は別居になっていたとしても、必ず気持ちが変化してくる時はやって来ます。

ご相談者様ご相談者様

別居後、私もつい「夫の気持ちはもう変わらないのではないか」と心配になってしまいます。大丈夫ですかね?

夫の気持ちは変わらない?

「夫の気持ちは、この先もずっと変わらない」「別居は永遠に続いてしまう」。このような誤った思考に陥ることを心理学用語で「先読みの誤り」と言います。Wikipediaでは下記のように説明されています。

「先読みの誤り」の用語
出典:Wikipedia

「現状がこうだから、将来もずっとこんなに悲惨なのだ」ということを勝手に想像してしまうことです。

こんな時に良くでる言葉は「ずっと変わらない」「永遠に続いてしまう」などのフレーズが多くなります。「ずっと私達夫婦は別居するのだ」とか「もうこのまま永久に、夫婦仲が良くなることもない」のように考えてしまうのです。

気持ちは一定ではない

しかし、別居は永遠に続くわけではないですし、ご主人離婚や別居に対しての気持ちがこの先、ずっと変わらないと言うことでもありません。

現実は、常に変化するものです。仏教用語に諸行無常と言う言葉がありますが、いつまでも辛いことが続くわけではないです。どうしても「変化することはないのだ」と思ってしまいがちですが。

気持ちの変化についての図解
このような時、どうやって自分が感じている「別居は永遠に終わらないのだ」「夫の離婚の気持ちは変わらないのだ」というネガティブな思考を変えることができるでしょうか?

まずは「もしかしたら、自分は、先読みの誤りをしがちなのではないか?」ということを自覚することが必要です。気持ちに変化を起こそうと思えば、自覚するということがその第一歩です。

ご自身で先読みの誤りということが起こっているのではないか?ということを自覚することができれば、その気持ちを変えていくための行動がとれますよね。

変化を起こすために出来ること

「先読みの誤りをしているのでしないか?」と自覚した後はどうすればいいでしょうか?

対応方法はいくつかありますが、ここで2つ紹介したいと思います。

1.紙に気持ちを書き出す
例えば「今の不安な気持ちを紙に書き出す。そして、それをビリビリに破いてしまう」ということで、気持ちを切り替えるきっかけが掴めるかも知れません。紙に書き出すことは、不安な気持ちを整理して緩和させることに役立つからです。

不安を紙に書き出すの図解
2.友人に気持ちを話すことで整理する
身近なところに友人がいれば、自分の不安に思っていることを聴いてもらうということも出来ます。例えば「自分には夫の気持ちが永遠に変化しないのではないか?と思ってしまうんだけれど、これは馬鹿げた考えじゃないかとも思っている。あなたはどう思う?」と伝えれば、友人に「気持ちが変わらないと言うことは、非現実的だし大丈夫だ」と後押ししてくれるかも知れません。
友人に話して考えを整理するの図解
紙に書き出すことでも、友達に話すことでも良いと思いますが、自分の実践しやすい方を試してみてください。

まとめ

別居になってしまうと、普段、相手と顔を合せることもないので「夫の気持ちはもう変わらないのではないか?」などのような悲観的な考えを持ってしまいます。しかし、これは心理学的に言う「結論の飛躍」です。

むしろ、これからの働きかけ次第で、相手の離婚や別居に対しての考えは、どんどん変わっていきます。

ただ、相手にどう働きかけるのか?ということ以前に、まずは自分の「結論の飛躍」になっている思考パターンを変えるようここみてください。このパターンを抜け出さないと、少しのつまずきで「やっぱり夫の気持ちは変わらないのだ」などのように考えてしまい、状況を悪くしてしまいます。

今回お伝えした方法を参考にしてみてください。

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