夫が無視するので疲れた！口を利いてくれないストレスを回復させたい

夫が無視して口を利かないという状態が続くと、妻としては疲れを感じてしまいます。このような状況に陥ったとき、どう疲れを回復させれば良いのか、とってはいけない行動などについてお伝えします。

夫が無視すると、なぜ疲れるのか？

夫の無視によって、妻や家族は大きな疲れを感じてしまいます。そこで、ここではその理由をいくつか取り上げ整理します。
疲れる原因についての図解

不安などの感情

夫が無視することで、妻は「自分の存在が無視されている」とか「夫とのコミュニケーションがとれないで寂しい、不安だ」という気持ちを感じやすくなります。そういったことで精神的な疲れが生じてしまいます。

自分を責める

無視されると言うことが一定期間継続すると、次第に妻か「自分が悪いのではないか」とか「自分に問題があったのではないか」と責めてしまいます。このように自分を責めることで、妻は自信をなくし、これが疲れる原因となります。

何もをしても無意味

最初は無視されていることをどうにか解決し匠人夫に働きかけます。挨拶をしたり、声をかけたりなどのことです。しかし、それに対してもずっと無視されるということが続くと、次第に「自分のやっていることは無意味なのではないか」と感じてしまいます。そして、精神的な疲れが生じます。

以上のように、夫が無視することによって妻はさまざまな疲れを感じることになります。

心理学的解説

人は無視されることで、孤独感や不安、ストレスなどを感じることになります。実際、脳のスキャンを用いた研究でも、無視されると否定的な感情を処理する脳の部位が活発化することがあります。このように、無視されることで、人は自尊心を傷つけられ自分に対して否定的な気持ちになります。
参考：Why Being Ignored Hurts So Much

夫の無視で疲れた気持ちを回復させる方法

夫が無視してきたとき、非常に傷つくものです。特に、これまでの結婚生活で何度か無視されたという経験がある場合「またか」と思ってしまう事もあるのではないでしょうか。

そこで、無視してくる相手にどう対処するかと言うことを考える前に、自分自身を癒やす方法についてお伝えします。

自分の感情を認める

無視されると非常に傷つきます。ですが、その気持ちを自分で抑圧してしまうと、丁度モヤモヤが続くというような状態になりやすいです。そのため、自分は傷ついているのだ、無視されて悲しいなどの気持ちを認めることが肝心です。そうすると、涙が出てくるなどのようなことがあるのですが、それでも自分の気持ちを認めた方が、その後、機心理的な負担が減っていきやすいです。

他の人とコミュニケーションをとる

夫が無視すると、自分が孤独感を感じてしまいます。そのため、友人や家族など、他のコミュニケーションをとれる人と積極的に関わるようにしていきます。そうすることで、自分の孤独感や不安を軽減させることができるからです。

自分の時間をうまく過ごす

無視されると言うことが一定期間続くと、自分1人で過ごすことが増えてしまいます。この時間を空白、つまり何もしないで過ごすと苦痛が増えていきます。そこで、この余った時間を一時的でも良いので別の意義あることに使います。空白の時間のままにしておくと、精神的な健康を損ないやすくなるので注意してください。

夫が無視したとき疲れを増やしてしまうNG行動

夫が無視して疲れが溜まっているとき、とってはいけないNG行動をお伝えします。このような行動をとってしまうと、自分の疲れがより増大してしまうので注意してください。

焦ること

夫が無視してくると、妻としては不安になり焦ってしまいます。しかし、焦ることで多くの場合、余計状況を悪くしてしまいます。相手は「自分が無視することで相手が慌てている」と感じ取ります。それは「無視することが効果がある」という認識につながり、無視を長引かせてしまうことになります。

過剰な問い詰め

相手が無視をしているということは、つまりコミュニケーションをとりたくないという意思の表示でもあります。そのため、このタイミングで繰り返し相手に「どうしてしやべってくれないのだ」のように問い詰めてしまうと、夫婦関係を悪くしていくことになります。相手のコミュニケーションをとりたくないという意思を完全に無視してしまうことになるからです。

相手を探ること

相手がどんなことが理由で無視するのだろう？と疑問に思い、相手の部屋や手帳などを調べたりすることは夫婦関係を大きく後退させることにつながるので注意してください。たとえ、相手の無視する理由が分からないとしても、どんな行動をとっても良いというわけではありません。

自分を否定してしまう

相手から無視されると、自己否定してしまいたくなります。夫が機嫌を損ねてしまったのは自分が悪いからだのように、自分を責めることで、さらに疲労が溜まることになるからです。もちろん、自分にも改善が必要なこともあるかもしれません。しかし、全ての責任が自分にあるのようには考えないようにしてください。

まとめ

今回は、夫が無視により疲れたと感じたときの回復法やとってはいけないNG行動などについて解説してきました。今回の内容を守って疲労を回復させてください。さて、夫婦関係修復ニュースレターでは、無視する夫への対処法法ょをさらに具体的に公開しています。今なら無料購読できるので、下記のフオームから登録しておいてください。